DETOKS: OVAKO ĆETE OČISTITI SVOJE TELO

Stres, nezdrava ishrana, nikotin, alkohol i nedovoljno kretanje su glavni uzročnici za kiselu sredinu organizma. To se ispoljava kroz probleme sa probavom, celulit, kosu bez sjaja, glavobolje, nečistu i bledu kožu, kao i probleme sa cirkulacijom.

Redovno se toksini i otrovne materije nakupljaju u masnom i vezivnom tkivu i talože na zidovima krvnih sudova. Jer telo je pametno: ako ne uspe da se izbacivanjem reši tih materija, onda biohemijske veze otpadnih materija jednostavno deponuje na onim mestima koja za funkcionalnost našeg organizma imaju pre podređenu ulogu. 

Kao prvi korak trebalo bi da promenite navike unosa tečnosti. Pijte najmanje 3 litre vode dnevno, jer to nepoželjne otpadne materije ispira iz tela. Možete i detoks vodu sa ukusom sasvim jednostavno da napravite sami – na primer spa voda sa ananasom i šećernom trskom.   

Ananas omogućava da se slobodni radikali razgrađuju u telu. 

Obogatite 2 litre vode sa 2 štapića šećerne trske i nekoliko komada svežeg ananasa. Ostavite detoks vodu da malo odstoji dok voda ne poprimi ukus sastojaka. 
Pored vode (sa ili bez ukusa) možete da uzmete i nezaslađeni čaj. Postoje specijalni bazni čajevi koji sadrže koprivu, zovu, hibiskus ili limunsku travu. Takođe su pogodni i čajevi za detoksikaciju sa korenom maslačka, mentom, koprivom i daninoć.  

Posebno delotvoran je zeleni čaj, pošto podstiče sagorevanje masti i oživljava metabolizam tela. 

Trebalo bi ovaj detoks čaj stalno da pijete tokom celog dana, kako bi ste smanjili kiselost tela. 

Naš savet: odreknite se voćnog čaja i čaja od morača jer pokazuju osobine stvaranja kiseline.

Pored detoks vode i detoks čaja možete da pijete i zelene smutije. Oni sadrže relativno malo voća, ali zato utoliko više zelenog povrća – kao spanać, blitva ili spirulina (alge). 
Zeleni detoks je poznat zbog svog prečišćavajućeg i lekovitog dejstva. 

Hlorofil koji se nalazi u zelenom povrću intenzivno ispira telo. 

Ako su vam sokovi i smutiji iz prodavnice preskupi možete brzo i jednostavno sami kod kuće da napravite smuti. Ovo vam je potrebno za 
mango smuti:

• 1 šaka spanaća
• 1 šaka salate
• ½ avokada
• ½ manga
• kocke leda 

Ispasirajte mikserom sve sastojke dok smuti ne dobije ujednačenu konzistenciju. Naš savet: smuti ima najbolji ukus ako se  servira svež i hladan. 

SMUTI OD BANANE I SUSAMOVE PASTE

 

Ako više volite slatko možete da pomešate 1 supenu kašiku kakao praha, 1 supenu kašiku susamove paste, ½ banane, 250 ml bademovog mleka i kocke leda. Ovaj detoks smuti je bogat gvožđem, magnezijumom, kalcijumom, fosforom, cinkom i B vitaminima.  

Još jedan važan deo vaše dijete za detoksikaciju je zdrava ishrana bogata antioksidansima. Trebalo bi da se odreknete mesa, slatkiša, alkohola, gotovih proizvoda sa konzervansima, kafe i specijalnih mlečnih proizvoda. 

U osnovi bi u toku dijete za detoksikaciju trebalo da se jede što više voća i povrća. Brokoli, krastavac, sremuš i karfiol imaju dejstvo izbacivanja vode. Špargla, krompir i celer takođe imaju dejstvo detoksikacije.       

Ako želite intenzivno da očistite svoje telo preporučujemo vam da nekoliko dana pijete samo detoks čaj, detoks vodu i detoks smutije. Ali ne bi trebalo da preterujete sa lekovitim postom, jer vam inače preti nedovoljan unos hranjivih materija. 

Sitno iseckajte glavicu crnog luka i izdinstajte sa jednom kafenom kašičicom zelene kari paste.

Kad luk omekša prelijte sa 60 ml supe od povrća i dodajte 75 ml kokosovog mleka i kuvajte sve oko 5 minuta na laganoj vatri. 

Sada pola patlidžana isecite na kocke, kao i 150 g slatkog krompira i očistite oko 40 g graška šećerca. 

Sve pomešajte sa supom koja već kuva i ostavite da se polako dinsta oko 20 minuta. 

Nakon toga detoks jelo posoliti, pobiberiti i dodati svež korijander.

Prijatno!

Nauka o ishrani stara hiljadama godina ajurveda može takođe da vam pomogne da ubrzate svoju detoksikaciju. 

Ova nauka o prirodnom lečenju sastoji se od četiri osnovna stuba: masaža, joga, nauka o lekovitom bilju i fizičko čišćenje. Štetne materije u organizmu treba izbacivati i izbegavati. Time se jača životna energija i unapređuje zdravlje.   

Takođe bi trebalo da koristite kure sa lekovitim biljem, ispiranje nosa i vežbe disanja. Više na temu ajurveda saznaćete u članku na linku. 

Naš savet: uzmite malo jestivog ulja u usta – na primer susamovog ili suncokretovo ulje – i dobro isperite nekoliko minuta. Davno dokazano „navlačenje ulja“ dovodi do toga da se bakterije, klice i drugi talozi oslobode i uklone iz usta i ždrela.   

Vašu detoks kuru sem toga može da podrži masaža refleksnih zona stopala ili limfna drenaža. Limfna drenaža omogućava da limfna tečnost bolje cirkuliše u telu i da se na taj način materije efikasnije uklanjaju iz tela.  

Joga omogućava da telo izbaci toksine i otrove. Sem toga, joga dovodi do podmlađivanja tela i podiže raspoloženje.   

Kod detoks joge se praktikuju vežbe kundalini joge koja prirodnim pritiskom masira određene organe. To podstiče metabolizam i cirkulaciju.   

Detoks joga deluje tako da telo pojačano izbacuje štetne materije. Sem toga se stimuliše probavni trakt tela i oslobađaju hormoni sreće koji pružaju dobro raspoloženje.  

Spustite se u čučanj tako da su vam prsti nogu okrenuti ka van, spustite trtičnu kost ka podu, oslonite se vrhovima prstiju na pod, gledajte napred i izdužite leđa. Sada duboko dišite. Prilikom izdisaja ispružite noge – prsti ostaju na podu. 

Kada to uradite gledate u kolena. Uradili ste vežbu pravilno ako vaša trtična kost čini najvišu tačku.  

Sada se vratite u čučanj. Menjajte ova dva položaja svaki put nakon jednog minuta. Ova joga vežba stimuliše vaša creva, jetru i bubrege.

Ova joga vežba zvuči smešno, ali je zapravo veoma efikasna.

U položaju na leđima zategnite trbušne mišiće i podignite noge na 45°. Pri tome uvek dobro ispružiti noge i prste na nogama. Podignite gornji deo tela i gledajte u pravcu nogu. Isto tako ispružite i izdužite ruke, stavite oba kažiprsta jedan pored drugog i pokazujte u pravcu nogu. 

Ostale prste sklopite u pesnicu. Vucite pupak ka kičmi i mirno udišite i izdišite. Držite ovaj položaj oko 8 udisaja. Onda se ponovo opustite u položaj na leđima. 

Ponavljajte ovu joga vežbu 3-5 puta da biste postigli optimalno dejstvo.  

Za lepu kožu je prvo veoma važno da se oslobodite otpadnih proizvoda metabolizma i štetnih materija (šljaka).  

Takođe je važno da kožu redovno čistite od prljavštine i šminke, jer telo otrovne materije izbacuje preko znoja i limfne tečnosti. 

NIVEA nudi niz proizvoda za negu koji dubinski čiste. 

Sem toga bi trebalo da koristite proizvode za negu čiji sastojci imaju antioksidantno dejstvo.  

U krastavcu ima mnogo antioksidanasa koji suzbijaju slobodne radikale u ćelijama kože i tako pružaju mladalački i svež izgled kože. Ekstrakt krastavca ima umirujuće i hidratantno dejstvo i sadrži mnogo vitamina A, B, C i E. 

Serum koji pruža dodatnu hidrataciju i negu može takođe da dovede do toga da vaša koža deluje blistavije i svežije. 

Kao što je već pomenuto, otpadne materije u masnom i vezivnom tkivu dovode do toga da na nogama, stomaku i zadnjici nastaju nelepe neravnine.   

Pored zdrave ishrane i sporta i prava nega tela može da doprinese tome da pomorandžina kora nestane. Preporučujemo vam NIVEA Q10plus proizvode za učvršćivanje kože i redukciju celulita. Smanjuju strije i vidljivo zatežu kožu za samo 2 nedelje, jer sadrži posebno efikasne antioksidanse.   

Kao što vidite, detoks ima pozitivno dejstvo na telo i može da se praktikuje na mnogobrojne načine. Ali zapamtite: samo istrajnost vodi do željenog uspeha. 

Mnogo uspeha!