DETOKS: OVAKO ĆETE OČISTITI SVOJE TELO

Pored detoks vode i detoks čaja možete da pijete i zelene smutije. Oni sadrže relativno malo voća, ali zato utoliko više zelenog povrća – kao spanać, blitva ili spirulina (alge). 
Zeleni detoks je poznat zbog svog prečišćavajućeg i lekovitog dejstva. 

Hlorofil koji se nalazi u zelenom povrću intenzivno ispira telo. 

Ako su vam sokovi i smutiji iz prodavnice preskupi možete brzo i jednostavno sami kod kuće da napravite smuti. Ovo vam je potrebno za 
mango smuti:

• 1 šaka spanaća
• 1 šaka salate
• ½ avokada
• ½ manga
• kocke leda 

Ispasirajte mikserom sve sastojke dok smuti ne dobije ujednačenu konzistenciju. Naš savet: smuti ima najbolji ukus ako se  servira svež i hladan. 

SMUTI OD BANANE I SUSAMOVE PASTE

Ako više volite slatko možete da pomešate 1 supenu kašiku kakao praha, 1 supenu kašiku susamove paste, ½ banane, 250 ml bademovog mleka i kocke leda. Ovaj detoks smuti je bogat gvožđem, magnezijumom, kalcijumom, fosforom, cinkom i B vitaminima.  

Još jedan važan deo vaše dijete za detoksikaciju je zdrava ishrana bogata antioksidansima. Trebalo bi da se odreknete mesa, slatkiša, alkohola, gotovih proizvoda sa konzervansima, kafe i specijalnih mlečnih proizvoda. 

U osnovi bi u toku dijete za detoksikaciju trebalo da se jede što više voća i povrća. Brokoli, krastavac, sremuš i karfiol imaju dejstvo izbacivanja vode. Špargla, krompir i celer takođe imaju dejstvo detoksikacije.       

Ako želite intenzivno da očistite svoje telo preporučujemo vam da nekoliko dana pijete samo detoks čaj, detoks vodu i detoks smutije. Ali ne bi trebalo da preterujete sa lekovitim postom, jer vam inače preti nedovoljan unos hranjivih materija. 

Sitno iseckajte glavicu crnog luka i izdinstajte sa jednom kafenom kašičicom zelene kari paste.

Kad luk omekša prelijte sa 60 ml supe od povrća i dodajte 75 ml kokosovog mleka i kuvajte sve oko 5 minuta na laganoj vatri. 

Sada pola patlidžana isecite na kocke, kao i 150 g slatkog krompira i očistite oko 40 g graška šećerca. 

Sve pomešajte sa supom koja već kuva i ostavite da se polako dinsta oko 20 minuta. 

Nakon toga detoks jelo posoliti, pobiberiti i dodati svež korijander.

Prijatno!

Nauka o ishrani stara hiljadama godina ajurveda može takođe da vam pomogne da ubrzate svoju detoksikaciju. 

Ova nauka o prirodnom lečenju sastoji se od četiri osnovna stuba: masaža, joga, nauka o lekovitom bilju i fizičko čišćenje. Štetne materije u organizmu treba izbacivati i izbegavati. Time se jača životna energija i unapređuje zdravlje.   

Takođe bi trebalo da koristite kure sa lekovitim biljem, ispiranje nosa i vežbe disanja. Više na temu ajurveda saznaćete u članku na linku. 

Naš savet: uzmite malo jestivog ulja u usta – na primer susamovog ili suncokretovo ulje – i dobro isperite nekoliko minuta. Davno dokazano „navlačenje ulja“ dovodi do toga da se bakterije, klice i drugi talozi oslobode i uklone iz usta i ždrela.   

Vašu detoks kuru sem toga može da podrži masaža refleksnih zona stopala ili limfna drenaža. Limfna drenaža omogućava da limfna tečnost bolje cirkuliše u telu i da se na taj način materije efikasnije uklanjaju iz tela.  

Joga omogućava da telo izbaci toksine i otrove. Sem toga, joga dovodi do podmlađivanja tela i podiže raspoloženje.   

Kod detoks joge se praktikuju vežbe kundalini joge koja prirodnim pritiskom masira određene organe. To podstiče metabolizam i cirkulaciju.   

Detoks joga deluje tako da telo pojačano izbacuje štetne materije. Sem toga se stimuliše probavni trakt tela i oslobađaju hormoni sreće koji pružaju dobro raspoloženje.  

Spustite se u čučanj tako da su vam prsti nogu okrenuti ka van, spustite trtičnu kost ka podu, oslonite se vrhovima prstiju na pod, gledajte napred i izdužite leđa. Sada duboko dišite. Prilikom izdisaja ispružite noge – prsti ostaju na podu. 

Kada to uradite gledate u kolena. Uradili ste vežbu pravilno ako vaša trtična kost čini najvišu tačku.  

Sada se vratite u čučanj. Menjajte ova dva položaja svaki put nakon jednog minuta. Ova joga vežba stimuliše vaša creva, jetru i bubrege.

Ova joga vežba zvuči smešno, ali je zapravo veoma efikasna.

U položaju na leđima zategnite trbušne mišiće i podignite noge na 45°. Pri tome uvek dobro ispružiti noge i prste na nogama. Podignite gornji deo tela i gledajte u pravcu nogu. Isto tako ispružite i izdužite ruke, stavite oba kažiprsta jedan pored drugog i pokazujte u pravcu nogu. 

Ostale prste sklopite u pesnicu. Vucite pupak ka kičmi i mirno udišite i izdišite. Držite ovaj položaj oko 8 udisaja. Onda se ponovo opustite u položaj na leđima. 

Ponavljajte ovu joga vežbu 3-5 puta da biste postigli optimalno dejstvo.  

Za lepu kožu je prvo veoma važno da se oslobodite otpadnih proizvoda metabolizma i štetnih materija (šljaka).  

Takođe je važno da kožu redovno čistite od prljavštine i šminke, jer telo otrovne materije izbacuje preko znoja i limfne tečnosti. 

NIVEA nudi niz proizvoda za negu koji dubinski čiste. 

Sem toga bi trebalo da koristite proizvode za negu čiji sastojci imaju antioksidantno dejstvo.  

U krastavcu ima mnogo antioksidanasa koji suzbijaju slobodne radikale u ćelijama kože i tako pružaju mladalački i svež izgled kože. Ekstrakt krastavca ima umirujuće i hidratantno dejstvo i sadrži mnogo vitamina A, B, C i E. 

Serum koji pruža dodatnu hidrataciju i negu može takođe da dovede do toga da vaša koža deluje blistavije i svežije. 

Kao što je već pomenuto, otpadne materije u masnom i vezivnom tkivu dovode do toga da na nogama, stomaku i zadnjici nastaju nelepe neravnine.   

Pored zdrave ishrane i sporta i prava nega tela može da doprinese tome da pomorandžina kora nestane. Preporučujemo vam NIVEA Q10plus proizvode za učvršćivanje kože i redukciju celulita. Smanjuju strije i vidljivo zatežu kožu za samo 2 nedelje, jer sadrži posebno efikasne antioksidanse.   

Kao što vidite, detoks ima pozitivno dejstvo na telo i može da se praktikuje na mnogobrojne načine. Ali zapamtite: samo istrajnost vodi do željenog uspeha. 

Mnogo uspeha!