Šta je celulit i
KAKO GA SMANJITI

Saznajte šta je celulit, koji su najčešći uzroci i 5 načina koji mogu pomoći da smanjite vidljivost celulita na nogama, butinama i rukama

Vreme čitanja

5 min

Ukratko:

Kako pomoći da skinete celulit
Šta je celulit
Gde se javlja celulit?
6 najčešćih uzroka celulita
Pregled činjenica
Kako pomoći uklanjanje celulita
5 načina za smanjenje i prevenciju celulita
Vežbe za uklanjanje celulita sa butina i nogu
Saveti za negu kože za poboljšanje elastičnosti kože
Rezime
Najčešća pitanja

Kako pomoći
DA SKINETE CELULIT

Celulit je potpuno normalna pojava, ali ako želite da smanjite njegovu vidljivost, na pravom ste mestu. Iako se celulit ne može potpuno ukloniti, postoje nežni načini da se poboljša izgled i osećaj kože na oblastima kao što su butine, ruke i noge. Od životnih navika do ciljane nege kože, otkrijte kako svakog dana možete podržati glatkiju, čvršće izgledajuću kožu i saznati praktične savete o tome kako skinuti celulit na prirodan način.

Šta je celulit?

Celulit je česta i potpuno prirodna promena na koži koja pogađa mnoge osobe. Nastaje kada se masne naslage potiskuju kroz vezivno tkivo ispod kože, stvarajući naboran ili neravan izgled. Možda ga znate i pod nazivom „pomorandžina kora“ ili „grudvasta koža“.

Iako je celulit sasvim normalan, mnogi traže načine da smanje njegovu vidljivost kako bi se osećali samouverenije u svojoj koži. Dobra vest je da postoje jednostavni, nežni i brižni načini da se poboljša izgled i osećaj kože, uključujući negu tela, kretanje i zdrave dnevne navike koje mogu pomoći da se celulit ublaži.

Gde se
javlja celulit?

Celulit češće pogađa žene nego muškarce, zbog različite raspodele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da celulit u manjem ili većem stepenu ima čak 80 do 90 procenata* žena.

1
Kukovi

2
Butine

3
Stomak

4
Zadnjica

5
Grudi

Celulit češće pogađa žene nego muškarce, zbog različite raspodele masnog tkiva, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da celulit u manjem ili većem stepenu ima čak 80 do 90 procenata* žena.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 najčešćih
UZROKA CELULITA

Dakle, šta uzrokuje celulit? Istina je da još uvek ne razumemo svaki detalj procesa nastanka celulita. Ipak, stručnjaci veruju da je povezan sa kombinacijom hormonskih promena, genetike, načina života i strukture vaše kože i vezivnog tkiva. U nastavku su navedeni neki od najčešćih uzroka celulita:

1. Hormoni

Smatra se da hormoni, posebno estrogen, igraju veliku ulogu u razvoju celulita. Kako žene stare i nivo hormona se menja, naročito tokom menopauze, dotok krvi u kožu može da se uspori. To znači da do vezivnog tkiva stiže manje kiseonika i hranljivih materija, što može da smanji proizvodnju kolagena. Kada to tkivo oslabi, masne ćelije ispod kože postaju vidljivije, stvarajući neravan izgled poznat kao celulit.

2. Genetika

Vaši geni utiču na strukturu kože, krvotok i način na koji telo skladišti masti – svi ovi faktori utiču na verovatnoću pojave celulita. Zbog toga su neke osobe sklonije celulitu na butinama, nogama ili rukama od drugih, čak i ako vode sličan način života.

3. Faktori načina života

Manje aktivan način života i ishrana bogata prerađenom hranom, šećerom ili solju takođe mogu doprineti nastanku celulita. Te navike podstiču taloženje masti, slabiji krvotok i zadržavanje vode, što može učiniti celulit vidljivijim. Pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola mogu da oslabe čvrstinu i elastičnost kože, pa se povećava verovatnoća da se celulit pojavi.

4. Slabiji krvotok

Zdrav krvotok podržava kožu dopremanjem kiseonika i hranljivih sastojaka koji joj pomažu da se obnavlja i zadrži čvrstinu. Kada je cirkulacija usporena – zbog nedostatka aktivnosti, dugog sedenja ili drugih zdravstvenih faktora – koža može da oslabi, pa celulit postaje uočljiviji.

5. Starenje

Kako starimo, koža prirodno postaje tanja i gubi elastičnost. Zbog toga celulit postaje vidljiviji, naročito na butinama, nogama i zadnjici. Nivo estrogena takođe opada sa godinama, što može da smanji cirkulaciju u pojedinim delovima tela, pa se povećava verovatnoća pojave celulita.

6. Stres

Visok stres može takođe uticati na formiranje celulita. Kortizol, hormon stresa, utiče na krvotok, varenje i način na koji telo skladišti masti. Stres može da dovede i do navika poput loše ishrane ili preskakanja fizičke aktivnosti, za koje je poznato da pojačavaju vidljivost celulita.

Pregled činjenica

Kako smanjiti celulit

Šta je celulit? Celulit je česta promena na koži nastala usled potiskivanja masnog tkiva kroz vezivno tkivo, koja se najčešće javlja na butinama, nogama, rukama i zadnjici.

Koji su najčešći uzroci celulita? Najčešći uzroci celulita su hormonske promene, genetika, slabiji krvotok, starenje i faktori načina života poput ishrane i stresa.

Kako skinuti celulit: Iako celulit ne može potpuno da se ukloni, zdrave promene u načinu života i rutina nege kože mogu da pomognu da se celulit na nogama, butinama i rukama vidljivo smanji.

Rutina nege kože za celulit i čvršću kožu: Uz hidrataciju, vežbanje i suvo četkanje, proizvodi za učvršćivanje kože mogu da doprinesu glatkijem izgledu kože i poboljšaju njen izgled. Međutim, oni ne deluju direktno na sam celulit.

Kako pomoći
UKLANJANJE CELULITA?

Mnoge osobe traže načine da potpuno uklone celulit, posebno sa najčešćih regija kao što su butine, noge ili ruke. Ipak, celulit je teško u potpunosti eliminisati (osim invazivnim metodama kao što je operacija), ali možete preduzeti određene korake da smanjite njegovu vidljivost i podržite glatkiju, čvršće izgledajuću kožu.

Umesto da se fokusirate isključivo na to kako skinuti celulit zauvek, najdelotvorniji pristup je da usvojite jednostavne, dosledne navike koje rade u skladu sa vašim telom – poput redovne fizičke aktivnosti, negovanja kože i zdravih životnih izbora. U nastavku istražujemo kako možete da pomognete u prevenciji nastanka celulita.

5 načina kako pomoći
SMANJENJE I PREVENCIJU CELULITA

Iako je celulit veoma čest, teško ga je znatno smanjiti ili u potpunosti sprečiti. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih navika u vezi sa načinom života koje mogu pomoći da se ublaži njegov izgled i podrži čvršća koža.

1
Uravnotežena ishrana za smanjenje celulita
Zdrava, uravnotežena ishrana koja uključuje integralne žitarice, sveže voće i povrće može da podrži zdravlje kože i pomogne da se smanji nakupljanje masnog tkiva ispod površine. Prerađena hrana bogata šećerom, mastima ili solju može doprineti upali, zadržavanju vode i nagomilavanju masti, pa celulit na butinama i nogama može postati vidljiviji.

2
Ostanite hidrirani
Unošenje dovoljne količine vode – oko 2 litra dnevno – jedan je od najjednostavnijih i najdelotvornijih načina da podržite prirodnu elastičnost kože. Kada je koža dehidrirana, ton i ten mogu da deluju neujednačeno, što može da pojača vidljivost celulita na koži.

3
Isprobajte suvo četkanje ili masažu
Masaža ili suvo četkanje područja sklonih celulitu, kao što su butine ili zadnjica, može da podstakne cirkulaciju i podrži limfnu drenažu. Iako suvo četkanje ne leči, ne smanjuje i ne uklanja celulit, može da pomogne da se njegov izgled ublaži tako što koža deluje glatkije i toniranije.

4
Redovna fizička aktivnost
Vežbanje je odličan način da pomognete u smanjenju celulita na nogama i butinama, jer poboljšava cirkulaciju i podržava metabolizam masti. Fokusirajte se na vežbe za donji deo tela, kao što su hodanje, vožnja bicikla ili trening snage, kako biste ojačali i oblikovali mišiće.

5
Upravljajte stresom
Visok nivo stresa utiče na hormone poput kortizola, što može doprineti skladištenju masti i lošijem stanju kože – faktorima povezanim sa celulitom. Bilo da je u pitanju mirna kupka, kratka šetnja ili jednostavno usporavanje ritma, mali rituali samonege mogu mnogo da znače.

Vežbe za uklanjanje celulita sa butina i nogu

Butine i noge spadaju u najčešća mesta na kojima se javlja celulit. Iako ne postoji instant rešenje, redovna fizička aktivnost može da odigra značajnu ulogu u poboljšanju izgleda i osećaja kože.

Ciljane vežbe za jačanje i oblikovanje, kao što su čučnjevi, iskoraci, penjanje na stepenik i vožnja bicikla, mogu da učvrste mišiće ispod kože, što posredno može da smanji vidljivost celulita. Ovi pokreti ne samo da grade mišićnu masu već i podržavaju bolju cirkulaciju i limfnu drenažu, što je važno za zdravlje i teksturu kože.

Doslednost je ključna. Ne morate provoditi sate u teretani – čak i kraće vežbe nekoliko puta nedeljno mogu s vremenom da donesu primetnu razliku.

Saveti za negu kože kako
POBOLJŠATI ELASTIČNOST KOŽE

Iako kozmetički tretmani deluju samo na površini kože i ne mogu da eliminišu celulit koji se nalazi dublje ispod površine, dosledna rutina nege tela može da pomogne da se njegov izgled ublaži i podrži čvršća, glatkija koža. Isprobajte NIVEA proizvode za učvršćivanje, osmišljene da intenzivno i nežno neguju vašu kožu.

Korak 1: Priprema suvim četkanjem

Pre tuširanja upotrebite suvu četku da nežno izmasirate oblasti na kojima se celulit najčešće pojavljuje, kao što su butine, noge, ruke ili zadnjica. Na taj način se podstiče cirkulacija i limfna drenaža, što s vremenom može da poboljša ton i teksturu kože. Koristite lagane, pokrete nagore, a zatim se istuširajte toplom vodom kako biste pripremili kožu za hidrataciju.

Korak 2: Svakodnevna hidratacija i učvršćivanje

Posle kupanja izaberite jedan od NIVEA ciljanih Q10 losiona za učvršćivanje kože kako biste zadržali vlagu i podržali čvrstinu kože:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C obogaćen je negujućim kompleksom za podsticanje proizvodnje kolagena, koji sadrži čisti Q10 i vitamin C, pa pomaže da se koža vidljivo učvrsti i poboljša elastičnost za samo 7 dana**. Pruža i do 72 sata dubinske hidratacije, ostavljajući kožu mekom, glatkom i hidriranom**. Idealan je za svakodnevnu upotrebu, naročito na delovima kao što su noge, butine i ruke, gde se celulit najčešće javlja.

^{*Kompleks testiran in vitro na ćelijama kože}
^{**Test uz korišćenje instrumenata, 44 dobrovoljca}

Alternativno, možete da odaberete NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, koji pruža ciljanu kombinaciju aktivnih sastojaka. Njegova napredna formula sadrži najveću koncentraciju čistog Q10* u NIVEA asortimanu, uz vitamin C i hijaluronsku kiselinu, pa pomaže da se vidljivo smanji izgled celulita i koži pruži čvršći, blistaviji izgled. Klinički dokazano**, brzo se upija i pruža učvršćujući, energizujući efekat, istovremeno dubinski hidrirajući kožu do 72 sata***. Najbolje rezultate ćete postići ako ga svakodnevno nanosite na oblasti kao što su butine, noge ili ruke.

Nežna, dosledna rutina nege može da učini da vaša koža deluje mekše, glatkije i nahranjeno. Kada je cilj učvršćivanje kože, NIVEA Q10 losioni za učvršćivanje tela kombinuju delotvorne sastojke sa negom koja prija koži, pomažući vam da se svakog dana osećate samouvereno.

^{*U okviru NIVEA asortimana za negu tela}
^{****Test uz korišćenje instrumenata, 40 žena}

Firming & Energising Body Serum Lotion

REZIME

Celulit je vrlo česta i prirodna pojava na koži koja pogađa mnoge osobe, naročito na delovima kao što su butine, noge i ruke. Iako nije moguće potpuno ukloniti celulit, postoje delotvorni načini da se njegov izgled ublaži i da se podrži čvršća, glatkija koža. Razumevanje uzroka celulita – kao što su hormoni, genetika, način života i starenje – može da vam pomogne da preduzmete nežne, brižne korake ka poboljšanju teksture i tona kože.

Kombinovanjem zdravih navika, poput uravnotežene ishrane, dovoljne hidratacije, redovne fizičke aktivnosti i suvog četkanja, uz doslednu rutinu nege kože, možete pomoći da se celulit na koži vizuelno smanji. Kombinovanje ovih mera sa odgovarajućom negom tela pomaže da koža duže ostane čvrsta i elastična.

Najčešća pitanja

Vežbanje ne može u potpunosti da ukloni celulit, ali može da pomogne da se njegov izgled ublaži. Redovni treninzi, posebno oni koji toniraju i jačaju mišiće, poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju masno tkivo, što može da učini celulit manje uočljivim, naročito na butinama i nogama. Iako zategnuti mišići neće u potpunosti ukloniti celulit, mogu da doprinesu tome da koža vremenom deluje čvršće i glatkije.