Šta je celulit i
KAKO GA SMANJITI

Saznajte šta je celulit, koji su njegovi najčešći uzroci i 5 načina kako da smanjite vidljivost celulita na nogama, butinama i rukama

Vreme čitanja

5 min

Ukratko:

Kako da pomognete da se rešite celulita
Šta je celulit
Gde se javlja celulit?
6 najčešćih uzroka celulita
Pregled činjenica
Kako pomoći uklanjanje celulita
5 načina da se smanji i spreči celulit
Vežbe za smanjenje celulita na butinama i nogama
Saveti za negu kože za bolju elastičnost kože
Rezime
Česta pitanja

Kako pomoći
DA SE REŠITE CELULITA

Celulit je potpuno normalna pojava, ali ako želite da smanjite njegovu vidljivost, na pravom ste mestu. Iako se ne može u potpunosti ukloniti, postoje nežni načini da poboljšate izgled i osećaj kože sa celulitom na butinama, rukama i nogama. Od životnih navika do ciljane nege kože, otkrijte kako svakodnevno da podržite ujednačeniju, čvršću kožu i saznate praktične savete kako skinuti celulit na prirodan način.

Šta je celulit?

Celulit je čest i potpuno prirodan izgled kože koji pogađa mnoge ljude. Nastaje kada masne naslage potiskuju vezivno tkivo ispod površine kože, stvarajući neravan, rupičast izgled. Možda ga znate i kao „koža narandžine kore“ ili „sirasta koža“.

Iako je sasvim normalan, mnogi traže načine da smanje vidljivost celulita kako bi se osećali sigurnije u svojoj koži. Dobra vest je da postoje jednostavni, blagi načini da se podrži glađi i čvršći izgled kože – uz negu, kretanje i zdrave svakodnevne navike.

Gde se
javlja celulit?

Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog drugačije raspodele masti, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da celulit u različitim oblicima ima 80 do 90 procenata* žena.

1
Kukovi

2
Butine

3
Stomak

4
Zadnjica

5
Grudi

Celulit češće pogađa žene nego muškarce zbog drugačije raspodele masti, mišića i vezivnog tkiva. Smatra se da celulit u različitim oblicima ima 80 do 90 procenata* žena.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 najčešćih
UZROKA CELULITA

Šta zapravo uzrokuje celulit? Istina je da još uvek ne razumemo svaki detalj nastanka celulita. Ipak, stručnjaci veruju da je povezan sa kombinacijom hormonskih promena, genetike, stila života i građe kože i vezivnog tkiva. U nastavku su neki od najčešćih uzroka celulita:

1. Hormoni

Smatra se da hormoni, posebno estrogen, imaju veliku ulogu u razvoju celulita. Kako žene stare i nivo hormona se menja, naročito tokom menopauze, protok krvi kroz kožu može da se uspori. To znači da do vezivnog tkiva stiže manje kiseonika i hranljivih materija, što može da smanji proizvodnju kolagena. Kako to tkivo slabi, masne ćelije ispod površine postaju vidljivije, stvarajući neravan izgled poznat kao celulit.

2. Genetika

Vaši geni utiču na strukturu kože, cirkulaciju i način na koji vaše telo skladišti masnoću – sve to utiče i na sklonost ka celulitu. Zato se kod nekih ljudi celulit na butinama, nogama ili rukama pojavljuje češće nego kod drugih, čak i kada imaju sličan stil života.

3. Faktori životnog stila

Manje aktivan stil života i ishrana bogata prerađenom hranom, šećerom ili solju takođe mogu da doprinesu pojavi celulita. Ove navike mogu da dovedu do nagomilavanja masnoća, slabije cirkulacije i zadržavanja vode, što zajedno može da učini celulit vidljivijim. Pušenje i preterana konzumacija alkohola utiču i na čvrstinu i elastičnost kože, čime dodatno povećavaju šansu da se celulit pojavi.

4. Slabija cirkulacija

Dobra cirkulacija podržava kožu tako što joj obezbeđuje kiseonik i hranljive materije koje joj pomažu da se obnavlja i ostane čvrsta. Kada je protok krvi usporen, na primer zbog neaktivnosti, dugog sedenja ili drugih zdravstvenih faktora, koža može da oslabi i celulit tada postaje uočljiviji.

5. Starenje

Kako starimo, koža prirodno postaje tanja i gubi elastičnost. Zbog toga je celulit vidljiviji, naročito na butinama, nogama i zadnjici. Nivoi estrogena s godinama takođe opadaju, što može da smanji cirkulaciju u određenim delovima tela – još jedan faktor koji utiče na pojavu celulita.

6. Stres

Povišen nivo stresa može da utiče i na nastanak celulita. Kortizol, hormon stresa, utiče na protok krvi, varenje i način na koji telo skladišti masnoću. Stres često vodi i ka navikama kao što su lošija ishrana ili preskakanje fizičke aktivnosti, koje su poznate po tome da pojačavaju vidljivost celulita.

Pregled činjenica

Kako smanjiti celulit

Šta je celulit? Celulit je čest izgled kože nastao usled potiskivanja masti kroz vezivno tkivo, koji se najčešće javlja na butinama, nogama, rukama i zadnjici.

Koji su najčešći uzroci celulita? Najčešći uzroci celulita su hormonske promene, genetika, slabija cirkulacija, starenje i faktori životnog stila kao što su ishrana i stres.

Kako skinuti celulit: Iako celulit ne možete potpuno ukloniti, zdrave promene u načinu života i rutina nege kože mogu da pomognu da se smanji celulit na nogama, butinama i rukama.

Rutina nege kože kod celulita za čvršći izgled kože: U kombinaciji s hidratacijom, vežbanjem i suvim četkanjem, proizvodi za učvršćivanje mogu da doprinesu ujednačenijem izgledu kože i poboljšaju njen izgled. Ipak, oni nemaju direktan efekat na sam celulit.

Kako pomoći
UKLANJANJE CELULITA?

Mnoge osobe traže načine da potpuno uklone celulit, posebno na tipičnim područjima kao što su butine, noge ili ruke. Ipak, iako je teško u potpunosti eliminisati celulit (osim invazivnim metodama kao što je operacija), možete preduzeti korake da smanjite njegovu vidljivost i podržite glađu, čvršću kožu.

Umesto da se fokusirate na to kako da se zauvek rešite celulita, efikasniji pristup je da usvojite jednostavne, dosledne navike koje rade u skladu sa vašim telom – poput redovne aktivnosti, negovanja kože i zdravijih izbora u ishrani. U nastavku istražujemo kako da pomognete u sprečavanju celulita i smanjenju njegove vidljivosti.

5 načina kako pomoći
SMANJENJE I PREVENCIJU CELULITA

Iako je celulit veoma čest, teško ga je smanjiti ili sprečiti. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih navika u načinu života koje mogu pomoći da se umanji njegova vidljivost i podrži koža čvršćeg izgleda.

1
Jedite uravnoteženo kako biste smanjili celulit
Zdrava, uravnotežena ishrana koja uključuje integralne žitarice, sveže voće i povrće može da podrži vašu kožu i pomogne u smanjenju nagomilavanja masti ispod površine. Prerađena hrana bogata šećerom, mastima ili solju može doprineti upalama, zadržavanju vode i nakupljanju masnoća, zbog čega celulit na butinama i nogama može da bude vidljiviji.

2
Ostanite hidrirani
Unošenje dovoljno vode – oko 2 litra dnevno – jedan je od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da podržite prirodnu elastičnost kože. Kada je vaša koža dehidrirana, ton i ten mogu postati neujednačeni, što dodatno naglašava celulit.

3
Probajte suvo četkanje ili masažu
Masaža ili suvo četkanje područja sklonih celulitu, poput butina ili zadnjice, mogu da stimulišu cirkulaciju i podrže limfnu drenažu. Iako suvo četkanje ne može da leči, smanji ili eliminiše celulit, može pomoći da se privremeno ublaži njegov izgled ostavljajući kožu glatkijom i zategnutijom.

4
Redovna fizička aktivnost
Vežbanje je odličan način da pomognete u smanjenju celulita na nogama i butinama jer povećava protok krvi i podržava metabolizam masti. Fokusirajte se na vežbe za donji deo tela poput hodanja, vožnje bicikla ili treninga snage kako biste učvrstili mišiće.

5
Upravljajte stresom
Visok nivo stresa utiče na hormone poput kortizola, koji mogu da doprinesu skladištenju masti i lošijem stanju kože – faktorima povezanim sa pojavom celulita. Bilo da je u pitanju opuštajuća kupka, kratka šetnja ili jednostavno usporavanje, mali rituali brige o sebi mogu imati veliki efekat.

Vežbe za smanjenje celulita na butinama i nogama

Butine i noge su među najčešćim područjima na kojima se javlja celulit. Iako ne postoji trenutno rešenje, redovna fizička aktivnost može da odigra važnu ulogu u poboljšanju izgleda i osećaja kože.

Ciljane vežbe za jačanje i tonus, kao što su čučnjevi, iskorak, penjanje uz stepenice i vožnja bicikla, mogu da pomognu da se učvrste mišići ispod kože, što može da ublaži vidljivost celulita. Ovi pokreti ne samo da izgrađuju mišiće već podržavaju i bolju cirkulaciju i limfnu drenažu, što je važno za zdravlje i teksturu kože.

Doslednost je ključna. Ne morate provoditi sate u teretani – čak i kraći treninzi nekoliko puta nedeljno mogu s vremenom napraviti primetnu razliku.

Saveti za negu kože za
POBOLJŠANJE ELASTIČNOSTI KOŽE

Iako kozmetički tretmani deluju samo na površini kože i ne mogu da eliminišu celulit koji se nalazi dublje ispod nje, dosledna rutina nege tela može da pomogne da se ublaži njegov izgled i podrži čvršća, glađa koža. Isprobajte NIVEA proizvode za učvršćivanje, osmišljene da intenzivno i nežno neguju kožu.

Korak 1: Priprema suvim četkanjem

Pre tuširanja, koristite suvu četku za nežnu masažu područja na kojima se celulit najčešće javlja, poput butina, nogu, ruku ili zadnjice. To pomaže da se stimuliše cirkulacija i podrži limfna drenaža, što s vremenom može da poboljša tonus i teksturu kože. Koristite blage, poteze usmerene nagore, a zatim se istuširajte toplom vodom kako biste pripremili kožu za hidrataciju.

Korak 2: Svakodnevno hidriranje i učvršćivanje

Nakon kupanja, izaberite jedan od NIVEA ciljanih Q10 losiona za učvršćivanje kako biste zadržali vlagu i podržali čvrstoću kože:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C obogaćen je negujućim Collagen Booster kompleksom sa čistim Q10 i vitaminom C, koji pomaže da se vidljivo učvrsti koža i poboljša elastičnost u roku od 7 dana**. Takođe pruža do 72 sata dubinske hidratacije, ostavljajući kožu mekom, glatkom i hidriranom**. Idealan je za svakodnevnu upotrebu, naročito na nogama, butinama i rukama, gde se celulit često pojavljuje.

^{*Kompleks testiran in vitro na ćelijama kože}
^{**Instrumentalni test, 44 dobrovoljca}

Alternativno, možete odabrati i NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, koji nudi ciljanu kombinaciju aktivnih sastojaka. Njegova napredna formula sadrži najvišu koncentraciju čistog Q10* u okviru NIVEA nege tela, uz vitamin C i hijaluronsku kiselinu, kako bi se vidljivo smanjila pojavnost celulita i koži pružio čvršći, blistaviji izgled. Klinički dokazan** i brzo upijajući, ovaj serum-losion pruža energizujući učvršćujući efekat, uz dubinsku hidrataciju do 72 sata***. Za najbolje rezultate nanosite ga svakodnevno na butine, noge ili ruke.

Nežna, dosledna rutina nege može pomoći da koža izgleda mekše, glađe i nahranjeno. Kada je cilj učvršćivanje kože, NIVEA Q10 losioni za učvršćivanje kombinuju efikasne sastojke i njegujuću formulu kako biste se svakog dana osećali samouvereno.

^{*U okviru NIVEA asortimana nege tela}
^{****Instrumentalni test, 40 žena}

Firming & Energising Body Serum-Lotion

REZIME

Celulit je veoma čest i prirodan izgled kože koji pogađa mnoge ljude, naročito na butinama, nogama i rukama. Iako ga nije moguće potpuno ukloniti, postoje efikasni načini da se smanji njegova vidljivost i podrži čvršća, glađa koža. Razumevanje uzroka celulita – poput hormona, genetike, načina života i starenja – može vam pomoći da preduzmete nežne, promišljene korake ka poboljšanju teksture i tona kože.

Kombinovanjem zdravih navika, poput uravnotežene ishrane, dovoljnog unosa vode, redovnog vežbanja i suvog četkanja, sa doslednom rutinom nege kože, možete da pomognete da se ublaži izgled celulita. Ovakav pristup, uz redovnu negu, pomaže u održavanju čvršće i elastičnije kože.

Česta pitanja

Vežbanje ne može u potpunosti da ukloni celulit, ali može da pomogne u ublažavanju njegovog izgleda. Redovna fizička aktivnost, posebno vežbe koje učvršćuju i jačaju mišiće, poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju masne naslage, što može učiniti celulit manje uočljivim, naročito na butinama i nogama. Iako toniranje mišića neće potpuno ukloniti celulit, može pomoći da koža s vremenom izgleda čvršće i glađe.