Sa ovih 6 saveta ćete uspeti

Zategnuti kožu: Sa ovih 6 saveta ćete uspeti

Korak po korak ka zategnutom telu
Glatka, zategnuta koža - većina žena o tome mašta. Za vas imamo 6 jednostavnih saveta, kako da sebi ispunite tu želju.

6 SAVETA ZA LEPU I ZATEGNUTU KOŽU

Nije lako imati lepu i zategnutu kožu. Ali mnoge žene upravo to žele. Pravi odnos između sporta, ishrane i nege su ključ uspeha. Otkrije naših 6 neverovatno jednostavnih, ali zato izuzetno efikasnih saveta, pomoću kojih ćete zategnuti kožu, a uz to još i mršaviti.

Saveti za zatezanje kože

1. Morate se kretati svakog dana 

Lepo je baviti se sportom. Rado biste. Ali kada? Jer mi žene uvek imamo nešto da radimo. Posao, prijatelji, hobi i porodica vas čekaju. A ni kuća se neće sama od sebe srediti. Zato nije ni čudo što često nemate vremena za sport. 

I kada se nađe to malo vremena, u vama čuči ono malo lenjo prase koje tokom hladnih kišovitih dana poraste u nepobedivog  monstruma. 

Iako sada nećete poverovati u to. Moguće je pobediti lenjost. Čarobne reči su: biti uporan. Ako sport postane sastavni deo vašeg života, tada će i lenjost da nestane. Ali do tog trenutka vam treba velika snaga volje. 

 

 


 

Redovan trening vas čini srećnom jer se hormon sreće endorfin na taj način bolje luči. Iako je često sporedna stvar - svaki pokret je važan!


Zato poslušajte sledeće savete:

  • Idite stepenicama umesto liftom.
  • Izađite jednu stanicu ranije iz autobusa i uživajte u šetnji.
  • Za male razdaljine koristite bicikl, a ne auto.
  • Posetite svoje prijatelje, umesto što im pišete mejl.

Mnoge žene se zaklinju u ovu vežbu. Ona jača i intenzivno zateže vaše telo.

Saveti za zatezanje kože:
2.  Fizičke vežbe za zatezanje zadnjice i butina

Vaši mišići su vaši najbolji prijatelji ako želite da mršavite i da zategnete kožu.

Kako biste ih ojačali, postoji izuzetno jednostavna vežba.

Na taj način ćete trenirati unutrašnji i spoljašnji deo butina i zadnjice.

  • Legnite na leđa i stavite stopala na pod (u širini kukova)
  • Podignite karlicu, tako da su stomak i butine u istoj ravni.
  • Ostanite u tom položaju i jako zategnite stomak i zadnjicu.
  • Sada razdvojte butine prilikom izdisaja, a prilikom udisaja ih ponovo spojte. Ponovite ovu vežbu 20 puta.
  • Spustite karlicu i legnite na leđa. Opustite se.
  • Sve ovo ponovite još jednom.
  • Ova početna pozicija je idealna i za vežbe za zadnjicu.
  • Kada su stomak i butine u istoj ravni, ispružite levu nogu.
  • Ispružite je prilikom udisaja, a prilikom izdisaja je savijte.
  • Ponovite to 20 puta, a potom promenite nogu.
  • I ovu vežbu ponovite dva puta za svaku nogu. 

ZATEGNUTE BUTINE I ZADNJICA

 

Saveti za zatezanje kože:

3. Odaberite odgovarajućeg partnera za trening

Sagorevanje masti, zatezanje kože, mršavljenje. Sve to ide lako kada vam neko u tome pomaže. Ovi partneri za trening će vam pomoći da to malo vremena što imate za sport maksimalno iskoristite.

Thera-Band traka za vežbanje:

Lateks ili Thera-Band traka od prirodnih pokreta pravi intenzivan trening. Rezultat su jači mišići, masti se tope, a koža je lepo zategnuta.

Tegovi sa peskom:

Tegovi sa peskom čine vaše pokrete dinamičnijim. Pesak se kreće u ritmu vaših pokreta. Na taj način ćete potrošiti 33 % više kalorija nego obično. Odlično za mršavljenje!

Power-helanke:

Kompresione helanke kaširaju vaše problematične zone na butinama, kukovima i zadnjici već za vreme treninga. Ali to nije sve. One smanjuju i njihov obim, jer kompresione helanke utiču na vezivno tkivo. One pospešuju protok krvi u mišićima i sagorevanje masti. I celulit na taj način može da se smanji.   

NIVEA sada u ponudi ima Q10 helanke za zatezanje i oblikovanje. Inovativni materijal, napravljen pomoću „soft-compression“ tehnologije, u sebi krije mikrokapsule sa koenzimom Q10, bademovim uljem i aloe verom. Zbog trenja ove kapsule oslobađaju male količine svog sadržaja u kožu. Nakon redovne dvonedeljne upotrebe vaša koža će biti osetno zategnutija. 


Uz odgovarajuću pomoć ćete efektno mršaviti i zategnuti kožu.

UNUTRAŠNJA LEPOTA

Sve može biti veoma jednostavno: Zdrava ishrana pomaže pri mršavljenju i zatezanju kože.

Saveti za zatezanje kože:

4. Podržite svoju lepotu iznutra

Pored fizičke aktivnosti treba da promenite i način ishrane, kako biste zategli kožu.

Primenom ovih saveta ne samo da ćete zategnuti kožu, nego ćete još i mršaviti:

  • Voće i povrće su prava hrana za lepotu i obezbediće vašem telu važne hranljive materije. Paradajz, šargarepa, spanać i orasi izuzetno dobro deluju na vašu kožu.
  • Bobičasto voće vas snabdeva velikim količinama vitalnih materija, a nema skoro nimalo kalorija. Ovo voće sadrži mnogo vitamina C, koji pospešuje sagorevanje masti i jača imunološki sistem. Ono što je još bolje, istovremeno jačate vezivno tkivo i smanjujete celulit.
  • Piti, piti, piti! Vašem telu je potrebno dovoljno tečnosti. Najbolje je da pijete mnogo vode. Izbegavajte napitke sa mnogo šećera, gazirana pića i alkohol.
  • Jedite manje hleba i proizvoda sa kvascem. Umesto toga uzmite proizvode sa celim zrnom.
  • Izbegavajte kafu i šećer. Na taj način vam se tkivo neće „zakrčiti“, što otežava put ka zategnutoj koži. 

NEGA

 

Saveti za zatezanje kože:

5. Negujte svoju kožu

Ako negu kože na pravi način kombinujete sa fizičkom aktivnošću i pravom ishranom, vaše telo će se lepo zategnuti.

Nega kože sa NIVEA Q10 Energy losionom za zatezanje kože hidrira vašu kožu i čini je primetno zategnutijom.

Koenzim Q10 podržava regeneraciju ćelija i utiče na zatezanje kože. Losion za telo smanjuje dalji gubitak elastičnosti kože.

Konstantno koristite ovaj proizvod! Efekat ćete ostvariti samo ako telo svakodnevno mažete losionom.

Losion treba naneti i utrljati ujutru i uveče na telo. Efekat masaže je bitan, kako biste ostvarili željeni efekat.

Mnoge žene su to već otkrile: Pravilna nega tela primetno utiče za zatezanje kože. 

Masaže: ne samo da opuštaju, već i zatežu!

Saveti za zatezanje kože:

6. Priuštite sebi masažu

Prava masaža utiče na krvotok u vezivnom tkivu i metabolizam. Ova metoda je posebno efikasna za zatezanje kože.

Zbog svoje posebne strukture, u tome vam pomaže rukavica za masiranje kože od lufe. Sa tom rukavicom kružite preko dela tela koji želite da zategnete. Na taj način stimulišete vezivno tkivo i optimalno ga pripremate za dalju negu. Najbolji rezultat ćete postići u jutarnjim satima. 


Ako ovi saveti postanu sastavni deo vaše svakodnevnice, ubrzo ćete primetiti prve rezultate. Ne samo da ćete osetno zategnuti kožu, nego ćete i mršaviti, bićete u formi i osećaćete se dobro u svojoj koži. Na putu ka ostvarivanju ovih ciljeva želimo vam sve najbolje!