Otkrijte prednosti vitamina D za kožu

Otkrijte prednosti vitamina D za kožu i bezbedne načine da ga dobijete od sunca.

ŠTA RADI VITAMIN D?

ŠTA JE VITAMIN D?

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji vam je potreban za dobro zdravlje.Ima nekoliko važnih funkcija u vašem telu, kao što je pomoć u apsorpciji kalcijuma i omogućava zdravu funkciju imunog sistema boreći se protiv bakterija i virusa.

Vašem telu je potreban vitamin D i za druge funkcije - vašim nervima je potreban da bi prenosili poruke između vašeg mozga i tela, a mišićima je potreban za kretanje. Takođe može regulisati i poboljšati vaše raspoloženje i ima mnogo prednosti za vašu kožu.

DA LI JE VITAMIN D DOBAR ZA KOŽU?

KOJE SU PREDNOSTI VITAMINA D?

Prednosti vitamina D uključuju smanjenje rizika od različitih bolesti podržavanjem vitalnih funkcija tela i neophodan je za zdrave zube i kosti.

Osim što je važan nutrijent za vaše opšte zdravlje, vitamin D je takođe koristan za vašu kožu jer ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upalnih simptoma akni.

Vitamin D takođe pomaže u zaštiti i podmlađivanju kože promovišući rast ćelija kože, popravku i metabolizam, kao i jačanje imunološkog sistema kože i pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala koji mogu izazvati prevremeno starenje.

KOJI SU SIMPTOMI NEDOSTATKA VITAMINA D?

Simptomi koji će vas alarmirati o vašem potencijalnom nedostatku vitamina D su:

Umor i iscrpljenost
Bol ili slabost u kostima ili mišićima
Prelomi stresa, posebno u nogama
Promene raspoloženja

Ako mislite da možda imate nedostatak vitamina D, pitajte svog lekara za savet.

KAKO DOBITI VITAMIN D?

Potrebna dnevna količina vitamina D zavisi od vaših godina i da li ste trudni ili dojite. Najbolji način da saznate korisnu dnevnu dozu za vas je izradom testova krvi koje nudi većina laboratorija.

Vitamin D možete dobiti iz 3 glavna izvora:
Ishrana
Sunčeva svetlost
Suplementi

VITAMIN D U HRANI:

Naše telo dobija samo mali procenat vitamina D iz hrane, ali to ne znači da nije važno unositi hranu sa ovim vitaminom u ishranu! Riba je posebno bogata vitaminom D, tako da redovno uključite losos, haringu, skušu ili tunjevinu u svoju ishranu. Alternativno, idite na bakalar ili goveđu jetru, pečurke ili jaja.

жена која стоји на сунцу затворених очију

VITAMIN D OD SUNCA

Naša tela mogu prirodno proizvoditi vitamin D kada su izložena suncu. Međutim, postoje faktori koji mogu da smanje unos vitamina D iz ovog izvora: zagađenje, oblaci, starost, tamna koža i boravak u zatvorenom prostoru (vaša koža ne proizvodi vitamin D iz sunčeve svetlosti koja dolazi kroz prozor ).
Koliko vitamina D možete dobiti od sunca?

Ovo takođe zavisi od različitih faktora kao što su zemlja, trenutna sezona, količina izložene kože i doba dana. Navodi se da je za dobijanje dovoljne količine vitamina D (približne dnevne doze vitamina D (1000 IU)) dovoljno da se tri puta nedeljno provede na suncu oko 20-30 minuta.

Vitamin D je najjači u podne dok je sunce na najvišoj tački i biće vam potrebno manje vremena izlaganja suncu da bi vaše telo proizvodilo vitamin D. Iako je podne pogodno vreme za proizvodnju vitamina D, UV indeks je u ovom trenutku najjači, tako da to takođe znači da je lakše izgoreti, posebno za decu.

Velika količina UV zračenja je štetna za našu kožu jer može izazvati rak i prerano starenje kože, tako da je važno izbalansirati izlaganje suncu između optimalnog vremena za dobijanje vitamina D i vremena bezbednog za kožu.

Za osetljivu dečiju kožu NIVEA ima niz krema za sunčanje za decu dizajniranih da obezbede veoma efikasnu trenutnu UVA/UVB zaštitu kako biste bili sigurni da vi i vaša deca možete da uživate u suncu bez brige.

ZAŠTITA OD SUNCA ZA DECU

IMA LI DOVOLJNO VITAMINA D NA ZIMSKOM SUNCU?

U zimskim mesecima obično se ne izlažemo dovoljno suncu i kao rezultat toga, imamo nedostatak vitamina D, koji se može nadoknaditi uzimanjem suplemenata.

Postoje 2 vrste suplemenata koje možete isprobati:

U tabletama: Tablete su idealna opcija ako želite da kontrolišete količinu vitamina D koju uzimate.

U kapima: Daju se uglavnom bebama i deci, ali kapi mogu da koriste i odrasli. Oni se vrlo često kombinuju sa kalcijumom i tako prvenstveno služe za podršku pravilnom rastu kostiju.
Idealno je dodati vitamin D zajedno sa vitaminom K2. Vitamin D podržava apsorpciju kalcijuma, vitamin K2 zatim ""transportuje"" kalcijum u prave delove tela da bi sprečio, na primer, kalcifikaciju krvnih sudova.

MOŽETE LI DOBITI PREVIŠE VITAMINA D?

Ne možete dobiti previše vitamina D od sunca, jer naša tela regulišu proizvedeni unos, međutim, uvek zapamtite da pokrijete ili zaštitite svoju kožu ako ste na suncu duži vremenski period kako biste smanjili rizik od opekotina od sunca.
Moguće je, međutim, da dobijete višak vitamina D od uzimanja suplemenata - to može dovesti do povećanog nivoa kalcijuma u krvi.

Simptomi viška vitamina D su:
- bol u stomaku
- apatija
- povraćanje
- dehidracija
- konfuzija
- povećana žeđ
- mučnina

Kombinovanjem uravnotežene ishrane, bezbednog boravka na suncu i upotrebom preporučene doze dodataka ishrani, postići ćete optimalan nivo vitamina D u svom telu.

ZAŠTITITE SVOJU KOŽU SA NIVEA SUN

Uvek se setite da zaštitite kožu na suncu kako biste izbegli opekotine od sunca i oštećenja kože. NIVEA ima upravo ono što vam je potrebno da sebe i celu porodicu očuvate bezbedno i udobno na suncu, bez obzira na doba godine. Otkrijte NIVEA asortiman krema za sunčanje dizajniran da vaša koža bude zaštićena, hidrirana i meka.

Za najjaču zaštitu tela isprobajte Protect & Moisture Ultra Spf 50+. Pruža trenutnu UV zaštitu i podržava zaštitu kože iznutra sa antioksidansom vitaminom E, održavajući kožu hidriranom.

UV Face Specialist Triple Protect Sun Fluid SPF 50+ štiti vaše lice od UVA/UVB zraka i plave svetlosti. Ultra-lagani hidratantni fluid sa hijaluronom se odmah upija za nevidljivu završnicu na koži i pruža glatku i vidljivo zdravu kožu.

Triple Protect Sun Fluid SPF 50+

девојка са руменом косом која држи Нивеа СПФ крему за лице

Otkrijte NIVEA kreme za sunčanje za lice dizajnirane da štite vašu kožu od UV zraka, dok istovremeno sprečavaju stvaranje tamnih fleka i poboljšavaju izgled postojećih bora i pigmentacije.

NIVEA SUN KREMA ZA LICE