Joga poboljšava ravnotežu i zdravlje tela, uma i duha. Različite asane (položaji) kombinuju fizičke vežbe, posebne tehnike disanja i faze meditacije, čime se smanjuje stres i obnavlja energija. Joga je sada jedna od najpopularnijih vežbi opuštanja.
Stresna svakodnevnica, žongliranje poslovnm i privatnim obavezama čini da mnogi ljudi osećaju unutrašnju napetost i fizičku slabost. Ako želite da odvojite malo vremena za sebe i napunite baterije, razmislite o jogi. Različite asane će vam pomoći da se smirite, kako biste se koncetrisali na sebe i zaboravili na svakodnevni stres i obaveze.
Hata joga, koja se sastoji od jednostavnih ali efikasnih fizičkih vežbi i vežbi disanja, posebno se preporučuje za početnike.