Otkrijte prednosti vitamina D za kožu
Otkrijte prednosti vitamina D za kožu i bezbedne načine da ga dobijete od sunca.
ŠTA RADI VITAMIN D?
ŠTA JE VITAMIN D?
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji vam je potreban za dobro zdravlje.Ima nekoliko važnih funkcija u vašem telu, kao što je pomoć u apsorpciji kalcijuma i omogućava zdravu funkciju imunog sistema boreći se protiv bakterija i virusa.
Vašem telu je potreban vitamin D i za druge funkcije - vašim nervima je potreban da bi prenosili poruke između vašeg mozga i tela, a mišićima je potreban za kretanje. Takođe može regulisati i poboljšati vaše raspoloženje i ima mnogo prednosti za vašu kožu.
KAKO DOBITI VITAMIN D?
Potrebna dnevna količina vitamina D zavisi od vaših godina i da li ste trudni ili dojite. Najbolji način da saznate korisnu dnevnu dozu za vas je izradom testova krvi koje nudi većina laboratorija.
Vitamin D možete dobiti iz 3 glavna izvora:
Ishrana
Sunčeva svetlost
Suplementi
Vitamin D možete dobiti iz 3 glavna izvora:
Ishrana
Sunčeva svetlost
Suplementi
IMA LI DOVOLJNO VITAMINA D NA ZIMSKOM SUNCU?
U zimskim mesecima obično se ne izlažemo dovoljno suncu i kao rezultat toga, imamo nedostatak vitamina D, koji se može nadoknaditi uzimanjem suplemenata.
Postoje 2 vrste suplemenata koje možete isprobati:
U tabletama: Tablete su idealna opcija ako želite da kontrolišete količinu vitamina D koju uzimate.
U kapima: Daju se uglavnom bebama i deci, ali kapi mogu da koriste i odrasli. Oni se vrlo često kombinuju sa kalcijumom i tako prvenstveno služe za podršku pravilnom rastu kostiju.
Idealno je dodati vitamin D zajedno sa vitaminom K2. Vitamin D podržava apsorpciju kalcijuma, vitamin K2 zatim ""transportuje"" kalcijum u prave delove tela da bi sprečio, na primer, kalcifikaciju krvnih sudova.
